きただです。

スポーツ(運動・部活)もダイエットも資格取得も定期試験、そして受験

も成果を出すには毎日の継続が必要です。

いわゆる、習慣化しましょう

というやつですが、そう簡単に習慣化できたら苦労がないわけです。

個人的な話で恐縮ですが、私は習慣化が比較的得意なタイプだと自負しています…

そんな私が習慣化で心掛けていることは、

• やる気を出さない
• いきなり勉強時間を増やさない
• 勉強スタート時間を一定にする
• 勉強場所も極力変えない
• 勉強中は極力スマホを見ない
• 勉強中は極力時計を見ない
• 毎日1分でも取り組む (どんなに気が向かない日でも椅子に座る / ジムに行く)
• ある程度、テキトーな気持ちで取り組む

です。

習慣化 コツ

とネットで検索すると、たくさんやり方が出てきますが、上の8つを試してもらえると、続きやすくはなるかと思います。

(心掛けていることというか、色々と試行錯誤した結果、無意識にしていることになります。)

特に大事なのが、

やる気を出さない / 勉強時間をいきなり増やさない / 毎日一分でも取り組む

かなと思います。

物事の継続にやる気は必要ありません。

お風呂入るのに、ご飯を食べるのに、寝るのにやる気は必要なのでしょうか。

必要ありませんよね^^;

(フードファイターならいざ知らず、オラァああ ご飯食べるぞぉおお みたいなね….)

無理にやる気を出すのではなく、

やる気がなくても取り組める時間帯を見つけてただ、椅子に座って取り組むといいのです。

やる気がなくても取り組める時間帯を見つける

というのがミソでして…

私の場合はだいたい5:00~10:00の間です。

この時間帯であれば、何も頑張らずに勉強や運動に取り組めます。

この、やる気がなくても取り組める時間帯は一人一人違いますので、自分で見つける必要があります。

あと、やる気を出して取り組もうとすると、長期的には続かず、どこかのタイミングで燃え尽きます。

勉強時間をいきなり増やさない

というのも大切です。いきなり増やすと、筋肉痛ならぬ勉強痛がきて勉強が続きません。

私はだいたい1日に少ない時で1~2時間(旅行中など)多い時で4時間ほどしか勉強しません。

ですので、受験生ではない場合は1~3時間程度でよく、受験生の場合は数ヶ月から1年頑張るだけですので、その期間だけ、勉強時間を増やしたほうがいいでしょう。

ちなみに、勉強時間が0になる日があるのはよろしくなく、1分でも取り組んだほうが習慣化の点においては有利に働きます。

個人的な話、旅行中も教材を持ち歩いているのですが、その時はだいたい5:30~7:30くらいの間で勉強をしています。

友人と旅行に行っても、家族と旅行に行ってもこの時間帯はみんな寝ていますからね^^;

1日でも勉強の習慣が切れると、それを戻すほうがきついので、どんな時でも続けるようにしています。

例えば、楽しい旅行の後の仕事って、憂鬱ではないですか？

それと同じ現象が勉強面でも起こりますので、どんな日でも毎日続けたほうが勉強習慣は継続しやすいのです。